"滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄"。六百年前，陈友谅在靖安洪坪练兵的传说，至今仍在民间广为流传。
说起陈友谅（1320-1363），元未沔阳人（今属湖北），出身渔家，曾当过县令，后来参加徐寿辉红巾军，在倪文俊部下当簿缘，由于功劳卓著，遂晋升为元帅。文俊自不量力，竟想谋杀寿辉，被友谅发现，于是杀死文俊，并带领弟兄们连克江西、福建等一些地方。1359年寿辉迁都江州（九江），自称起汉王来了。大概是官当大了，开始骄奢淫逸，欺压士兵，弄得大家怨声载道。到了第二年，友谅把寿辉也杀了，自称为帝，建都江州，国号为汉，年号大义。1361年，朱元璋攻下江州，不得已友谅连忙都武昌，这一来地盘弄得越来越小了。
此时的友谅，是茶不思饭不想，心里总是嘀嘀咕咕："我这么多的兵马，要人有人，要船有船，怎么会弄到如此地步？"
于是，陈友谅赶忙召集部下商量对策，有的说，干脆不打，死守武昌；有的又主张决一死战，万一失败，上山立寨。大家七嘴八舌，议论纷纷，只有军师站在一边，一声不吭。
陈友谅犹豫不决，散了会，把军师单独留下来，问他有什么好主意。
军师慢条斯理说："我水军虽强，但步兵不力，刀法不精，剑法不准，何能取胜，倘能练个一年半载，再交战不迟。"
友谅思索片刻说："军师是说练兵去？"
"是"。
"到哪儿去练呢？"
军师从容不迫，站起来说："大王，我们如果在武昌练，势必让对方打探得我们的消息，摸清我们的底细。如果能一部分演练水战，一部分隐蔽起来操练陆战，水陆并行，何愁不性？至于操练的地方，以靖安的三爪仑洪坪为好，那里山高路险，四面环山，中间有一大盆地，我们去年曾去过一次，不知大王还记得否？在此练兵，可说是天作之合，万无一失的啊！"
陈友谅听了军师一番话，满心喜欢。两个人又商量了一阵，就这样把练兵的事定了下来。
俗话说，兵贵神速。陈友谅说干就干，趁着这秋高气爽，月明星稀，亲率一千士兵乔装打扮，日夜兼程，经过三天三夜的急行军，好不容易来到了理想的练兵场地--靖安洪坪。
说起洪坪，也确是了得：举目眺望，四面崇山峻岭，林木参天，中间却是一块偌大的平地，身入其内若置于盆中。远处瀑布飞溅，轰鸣作响；近处兔走鸟鸣，一片生机。然而，要进出这洪坪，还非得经一个叫狮子口的地方不可。狮子口，顾名思义，犹如狮子之口，要进去委实是不容易的，原来这里悬崖峭壁，只有一条能容一个人侧身而过的小道，通往山下的村落、小镇，真可谓是个"一夫当关，万夫莫开"的隘口了。
光阴似箭，日月如梭，陈友谅所部到洪坪不觉就来了一个月。平日里，练兵场上刀光剑影，杀声震天，士兵们一个个像猛虎下岗勇敢异常。陈友谅虽端坐军营，却也能身先士卒，带着将士穿着铁甲冲山坡，跳壕沟，要求像打仗时一般模样。有一次，陈友谅的侄儿与一军士，演练刀剑对打，结果被军士将其帽子击落了。这件事不知道怎的传到陈友谅的耳朵里，于是令待卫将二人叫来，寻问为何会击落帽子。侄儿答道："我抵挡时稍微松了一下手，分一点神。"尔后又问胜者，为何不袭击其他部位。胜者答道："平日大王教诲，战者，须视其弱机，击其重位，我不敢伤其头，仅取其帽耳。"这时陈友谅精神抖擞，即令侍卫取战袍一件以奖用者，却令侄儿面壁三天。别的士兵看到大王这样重赏重罚，如此的严格，就格外地认真操练了。
冬去春来，大地复苏，一眨眼就到了正月十五。这洪坪脚下有一市井，虽说不上怎的繁华，却也有十几家店铺，上百的人口。一到元宵，家家张灯结彩，市面上人来人往，也显得有几分的热闹。十五这天，陈友谅带着军师、待卫，穿着便装，来到市井凑热闹，观风景。进得街来，见一禾场上，正围着一个大圈，原来大家在围观猴把戏。陈友谅多日未曾见过这等快活，连忙挤进圈内想看个饱眼。
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